Giải pháp cho trẻ ngủ ngon hơn

Các chuyên gia về giấc ngủ cho biết người lớn cần từ bảy đến chín giờ mỗi ngày để ngủ lại. Nhưng có đến một phần ba số người có thể không nhận được đủ, đặc biệt là cha mẹ có con mới sinh.

Tiến sĩ Harvey Karp, bác sĩ nhi khoa của thành phố New York và là tác giả cuốn sách "Hướng dẫn Hạnh phúc nhất cho giấc ngủ tuyệt vời", nói với FoxNewsHealth.com rằng việc thiếu ngủ có thể dẫn đến những bậc cha mẹ không khỏe mạnh.

Tin bài liên quan : Tuyển sinh cao đẳng dược tại tphcm 2017

Ông nói: "Thiếu ngủ sẽ dẫn đến trầm cảm sau khi sinh, xung đột về hôn nhân, thất bại trong việc cho con bú và các hành vi ngủ không an toàn vì bạn mang em bé đi ngủ vì bạn quá mệt.

Harvey cho biết thêm một số tác động tiêu cực là béo phì, năng suất thấp và vắng mặt trong công việc.

Để đảm bảo rằng các bà mẹ và người mẹ mới ngủ được, Karp nói cha mẹ có thể dạy con mình ngủ ngon hơn ngay từ tuần đầu tiên của cuộc sống với hai lời khuyên quan trọng.

"Che giấu an toàn; Tay xuống, không làm quá nóng đứa trẻ và luôn luôn ngủ ở phía sau ", anh nói. "Và phần thứ hai là tiếng ồn trắng - tất cả các giấc ngủ ngắn và cả đêm. Hai thứ này giúp bật phản xạ êm dịu, làm cho em bé trở nên rất sâu thẳm trong giấc ngủ ".

Theo Karp, mục đích là để cho trẻ sơ sinh phải ngủ bốn tiếng một đêm, tiếp đó là một đợt kéo dài ba giờ. Ông nói sau đó, nó không nên được lâu trước khi các em bé có thể ngủ 5-7 giờ một lần.

Ông nói: "Các nghiên cứu cho thấy nếu bạn có một thói quen đi ngủ, bạn nên tắm, mặc bộ đồ ngủ, massage một chút rồi đọc truyện hoặc hát cho họ một bài hát, họ đi ngủ. "Điều đó cho phép họ dự đoán điều gì sẽ xảy ra tiếp theo và giúp họ ngủ ngon hơn."

Karp khuyên bạn nên bắt đầu thói quen bằng cách tắt đèn xuống trước khi đến giường ngủ. Ông cho biết thậm chí để lại trên truyền hình hoặc máy tính có thể can thiệp vào hormon ngủ tự nhiên của não, melatonin.

"Vì vậy, để được trong ánh sáng và sau đó bóng tối đột ngột là ho"