Thông minh về Gói 100-Calorie

Các mặt hàng phục vụ một lần rất hợp thời. Trong khi kiểm soát phần là quan trọng, thực tế là 100-calorie gói bánh quy và chip cung cấp tương đối không có giá trị dinh dưỡng và thường khiến chúng ta cảm thấy không hài lòng! Và nhiều bệnh nhân của tôi nói rằng họ thường ăn nhiều hơn một loại, hoàn toàn đánh bại mục đích. Tuy nhiên, nếu bạn là loại người hài lòng với một vài vết cắn của một bữa tiệc ngọt ngào, đồ ăn nhẹ có thể là một giải pháp tốt. Là cố vấn, tôi hướng các bệnh nhân đến mua các gói duy nhất phục vụ cho thực phẩm có nhiều giá trị dinh dưỡng có thể caloric dày đặc như hummus, pho mát, hạt và sô cô la. Khi mua, hãy làm theo những lời khuyên sau:

Đọc thêm : Tuyển sinh cao đẳng dược tại tphcm 2017

Tập trung vào dinh dưỡng

Hãy nhớ rằng, chỉ vì một cái gì đó chỉ là một khẩu phần không có nghĩa là thực phẩm lành mạnh. Cho cơ thể của bạn những thứ cần thiết! Nhận các chất béo lành mạnh, flavonoid lành mạnh cho tim, nhu cầu canxi và protein từ thực phẩm mà bạn yêu thích mà không vi phạm ngân hàng hoặc vòng eo của bạn. Một số mặt hàng yêu thích của tôi là Horizon Organic Part-Skim Mozzarella phô mai và hộp sữa ít chất béo, Sabra Hummus To Go (thay thế bánh Pretzels với bánh mỳ nướng hoặc cà rốt), Barney Butter , Sweet Riot Dark Cacao Nibs , Emerald Cocoa Roast Dark Chocolate Almonds , và Paramount Farms Sunistist Pistachios.

Xem lượng calo của bạn

Một số mặt hàng phục vụ duy nhất không thực sự kiểm soát lượng calo. Chẳng hạn, Jiff Peanut Butter To Go là 390 calo và 32 gam chất béo! Đây là khoảng một nửa nhu cầu chất béo của bạn cho cả ngày. Một loại bơ đậu phộng điển hình là 2 muỗng canh 200 calo và 14 gam mỡ. Nếu gói duy nhất phục vụ của bạn là đồ ăn nhẹ của bạn, hãy giữ nó ở mức 200 calo. Tuy nhiên, nếu bổ sung thêm một thứ khác, như một trái cây hay một chiếc bánh quy, mục đích giữ nó ở mức 100 calo.

Ghép nó lên

Nếu bạn không thể sống mà không có gói 100 calo của bạn, hãy ăn chúng một cách khôn ngoan. Giữ một MỘT và nhớ rằng những thực phẩm này không phải là cơm đầy nhất, do đó bạn có thể đói khi kết thúc với chúng. Nếu bạn đang ăn cái gì đó mặn, ghép nó với 1 ounce phô mai để lấp đầy bạn. Hoặc nếu bạn đang ăn một thứ gì đó ngọt ngào, hãy ghép nó với một ly sữa không béo hoặc một loại sữa chua Hy Lạp không chứa chất béo. Bằng cách bổ sung protein, bạn sẽ hài lòng hơn và ít có khả năng crack một gói khác.