top of page

Một con đường lang thang để lành mạnh hơn

Đường dẫn đến sức khoẻ tốt hơn và hạ huyết áp có thể được lát bằng đá cuội. Khi những người trên 60 tuổi bước đi trên những tấm đá móng tròn mịn màng chỉ khoảng nửa giờ mỗi ngày trong vòng bốn tháng, họ đã hạ thấp huyết áp một cách đáng kể và cải thiện sự cân bằng của họ, theo một nghiên cứu cho thấy.

Các nhà nghiên cứu hành vi từ Viện nghiên cứu Oregon đã điều tra những ảnh hưởng sức khỏe của đá cuội sau khi quan sát những người tập thể dục và đi bộ qua lại những con đường đá truyền thống ở Trung Quốc.

John Fisher, người đứng đầu nghiên cứu tại viện Eugene, nói: "Chúng tôi nhận thấy ở một số thành phố mà chúng tôi đến thăm người dân đang đi trên những con đường đá cuội, và mọi người đang đứng trên chúng, và đôi khi nhảy múa với họ, thực hiện chuyển trọng lượng.

Ông nói: "Chúng tôi nghĩ rằng nếu chúng ta có thể đo được nó một cách khoa học, chúng ta có thể biết liệu có lợi ích gì cho sức khoẻ hay không.

Kết quả đã làm Fisher ngạc nhiên và các nhà nghiên cứu của ông, những người dự kiến ​​sẽ thấy một số cải thiện chung về sức khoẻ nhưng cũng thấy huyết áp giảm đáng kể trong số các tình nguyện viên trong suốt 16 tuần nghiên cứu.

Tiến sĩ David Ellison, chuyên gia cao huyết áp thuộc Đại học Sức khoẻ và Khoa học Oregon ở Portland, nói: "Nó rất khiêu khích.

"Nếu họ đã làm nó trong hai năm và mất £ 10 thì tôi có thể sẽ ít ngạc nhiên hơn", Ellison nói. "Để làm điều đó nhanh chóng - nó chắc chắn là kịch tính."

Các nhà nghiên cứu ở Eugene mô phỏng các khối đá vây quanh, sông đá với tấm thảm được thiết kế đặc biệt dài 6 feet và rộng khoảng 1 1/2 bộ. Một số các đối tượng thử nghiệm bước đi trên đôi chân trần của họ, những người khác đeo tất.

Họ đã được so sánh với nhóm kiểm soát đơn giản chỉ đi bộ một giờ, ba lần một tuần. Các kết quả đã được công bố gần đây trong Tạp chí của Hội Người cao tuổi Hoa Kỳ.

Gần như tất cả 108 tình nguyện viên trong nghiên cứu cho biết họ cảm thấy tốt hơn sau khi tập thể dục. Tuy nhiên, chỉ có một nửa số người đi bộ đường băng mới cho thấy sự cải thiện đáng kể về cân bằng, các biện pháp di động và huyết áp, Fisher cho biết. Ông nói rằng những con đường đi bộ bằng sỏi đá là phổ biến ở Trung Quốc, nơi mà y học cổ truyền dạy rằng bề mặt không đều của đá kích thích "acupoints" trên lòng bàn chân. Lý thuyết giống như châm cứu, gợi ý rằng những vùng xa xôi và không liên quan của cơ thể được liên kết với nhau tại một số điểm và có thể được kích thích để cải thiện sức khoẻ thể chất và tinh thần. Mặc dù đi bộ bằng đá cuội bắt nguồn từ hàng thế kỷ của truyền thống Trung Quốc, nhưng không có nghiên cứu khoa học kiểm soát nào được thực hiện để đánh giá những lợi ích và hiệu quả tiềm tàng của nó cho tới gần đây, Fisher lưu ý.

Fay Horak, chuyên gia về thần kinh học thuộc Đại học Sức khoẻ và Khoa học Oregon cho hay nghiên cứu này là bằng chứng cho thấy việc tìm ra những cách để duy trì tính di động và cân bằng có thể trì hoãn và thậm chí ngăn ngừa được những ảnh hưởng của lão hóa.

"Tôi không ngạc nhiên khi làm việc để cân bằng sự cân bằng", Horak nói. "Có rất nhiều bằng chứng cho thấy dù bạn là ai, nó sẽ được cải thiện nếu bạn thách thức nó."

Cơ thể dựa vào hai phương pháp phức tạp để duy trì sự cân bằng - hệ thống tiền đình ở tai trong và hệ thống somatosensory kết nối da và cơ, Horak nói.

Thông thường, người ta phụ thuộc vào hệ thống somatosensory khoảng 70% kiểm soát cân bằng, và 30% ở tai trong.

Tuy nhiên, khi bề mặt không đều hoặc không ổn định, cơ thể chuyển sự phụ thuộc vào hệ thống tiền đình và dựa vào đó khoảng 70% sự kiểm soát cân bằng, Horak nói.

"Nó có thể rất hữu ích cho những người lớn tuổi vì nó phổ biến khi chúng ta già đi để mất thụ thể trong hệ thống tiền đình," cô nói. "Nhưng bằng cách thử thách những người có bề mặt không ổn định, họ sử dụng hệ thống tiền đình còn lại và có thể cải thiện chức năng của nó."

Ellison, chuyên gia về tăng huyết áp, cho biết ông muốn thấy một nghiên cứu lớn hơn để so sánh kết quả nhưng được gọi là những phát hiện ban đầu hứa hẹn.

"Nó chắc chắn gợi ý rằng có cái gì đó thực sự về những khối đá sỏi," Ellison nói.

bottom of page